觀點
2021/07/19
推薦幾個便宜好用的裝備。
希望提供你一些靈感，對裝備的想像更多元不受限。
每回下雨穿上雨褲，雙腳有如纏上千斤，裡外皆濕的巨大摩擦力，使每步都吃力無比。
看到穿登山長褲加雨褲依然泰然自若的山友，心裡總是敬畏三分。
直到換上短褲+雨裙，美好登山人生就此展開。
一件68g的雨裙，穿脫迅速(不需脫鞋子)。
穿上後不影響關節活動，通風不悶熱，使用多次也未有勾到雜物的困擾。
若不習慣標準版的設計，可選擇「升級版」。
升級版特點是比較長、有繩扣可以扣住風大不走光。
缺點當然就是比較重一點，約95g，而且除非你很高，不然膝蓋被蓋住太多，就跟雨褲一樣會卡卡。
晚上睡天幕可以替代地布使用。
3F 三峰 20D 超輕量防水雨裙
購買：淘寶直購、蝦皮代購
重量：68g
價錢：200-580元
推薦原因：這款太輕了。甚至比許多戶外品牌的輕量傘還輕，價格亦然。
傘布材質為30丹尼聚酯纖維，同時具有抗UV紫外線功能，傘骨則是碳纖維骨+玻璃纖維骨。
雖不曾和他款比過耐用度，
但，在山上會用到傘的時機應該不是在刮風下雨的稜線吧？
較合理使用時機：
UNIDESIGN 超輕量晴雨兩用傘
價錢：489元
重量：110g
購買：7-11憑緣分購買
關鍵字搜尋：地攤袋、平口大塑膠袋、香菇袋。
以下簡稱：大白。
常聽人說，背包內要做好防水打包，那要用什麼呢？
防水袋？黑色垃圾袋？密封袋？還是有背包套就萬無一失？
大白，一個經濟實惠且耐操實用的選擇。
將睡袋、保暖外套、備用衣物等，絕不能濕的東西及營地專用物品放入，打包在背包最下層。
就算下大雨或背包掉進溪裡也不擔心。
黑色垃圾袋或一般垃圾袋的缺點是容易破掉，無法盡情地將裝備塞入背包縫隙，也難重複使用。
防水袋大小有限、價格較高、重量較重。適合裝相機、隨時會用到的保暖外套、電子產品等。
背包套沒用嗎？
市面上常見的背包套大多不能完全防水，只有防塵、防刮、防潑水、美觀(遮掩打包失敗的背包XD) 等功能。
雨大一點，背包套除了不防水還會吸飽水。
巨大透明塑膠袋
價錢：10-20元
重量：80g (90*60公分)
購買：塑料批發行
爬山時，汗水不斷流到臉上、刺痛眼睛造成困擾嗎？
害怕多日無法洗頭瀏海油膩分岔，只好一直戴著帽子嗎？
不喜歡頭巾一大坨擠在額頭的感覺？
HALO導汗頭戴絕對是你的救星。
自從在三鐵會場發現這款頭帶，他成為我上山的標配，一舉解決上述常遇到的困擾。
HALO導汗頭帶推薦原因：
價錢：460元/件
重量：15g /件（頭巾約35g）
購買：騎跑泳/勇者-Finisher
幾件比選擇雨鞋品牌重要的事：
但選擇一雙大2-3號的雨鞋，再用厚厚的鞋墊、襪子塞滿空間則有些本末倒置。
更多理由詳見：《穿兩層襪子有用嗎？水泡苦主與照顧者指南》
達新牌雨鞋，是cp高、耐穿的老牌雨鞋。依尺寸分為男款勁帥、女款麗仕。不同顏色、鞋筒長度、有無束口供選擇。
除了達新牌，迪卡儂的輕盈抓地狩獵雨靴、皇力牌也是許多山友的推薦款。
建議實際試穿比較再下手。
達新牌麗仕款
價錢：300元
重量：910g (24號)
購買：達新工業股份有限公司查詢服務據點
爬山，最困擾我的問題非「流汗」莫屬。
不管晴天陰天冬天夏天高山中級山，腳步一跨出去，衣服就沒乾過。
試過幾款排汗衣，常常在小休時被浸濕的衣服逼到快失溫。
直到Jen推薦這款「Lativ輕涼圓領短袖T恤」，非常輕薄且透氣舒適。
一件只有80克的重量 (同尺寸多數排汗衣都超過100克) ，
就算全濕也不會因為布料太厚難以被身體烘乾。
此款式材質為86%聚酯纖維+14%彈性纖維，
缺點是不如一些登山用品名牌耐穿，但以199的輕薄價格來說相當物超所值。
很可惜他只有男版，不過版型不大，多數女生應該能輕鬆駕馭。
Lativ輕涼圓領短袖T恤
種類：尺碼S-XXL，顏色-黑、白、淺灰、藏青
價錢：199元/件
重量：80g /件
購買：Lativ
備用衣物的必要性，是許多登山者爭論不休的話題之一。
我的選擇是：衣服、運動內衣和褲子不需要備用，襪子多帶一雙，內褲天天換。
理由：如果濕一套換一套，五天下雨行程豈不是要準備五套？
濕掉的衣服，到營地後套上中層外層，或是躲到睡袋中睡覺，很快就會被自己的體溫烘乾。
如果你想像的是穿一備一，濕衣服晾在帳篷外一夜就會乾，多數情況往往不如預期。
(除非在風夠大、乾燥、清晨不會起霧結霜的營地；或是隔天有大太陽耍廢時間好好曬衣服)
需要備用襪子，是因為多數人末梢部位不如核心容易維持體表溫度，穿濕襪子只會讓腳更加冰冷無法烘乾。
換下來的襪子要用乾相對容易（例如套在裝熱水的寬口瓶、放在睡袋內、燒烤襪子……）。
內褲呢？對女性山友來說，1-2天更換內褲相當必要。
上山清潔不易+懶得換內褲導致陰部感染時有所聞。
如果覺得普通的內褲太重、成本太高，免洗內褲是一個不錯的選擇。
Lativ免洗內褲，標榜100%純棉、EO滅菌、無酸味，讓人舒適又安心。
不是不能穿純棉的嗎？
免洗內褲雖然純棉，但因為很薄、質量小，濕掉影響不大。
而且到營地就會換掉了不是嗎？純棉內褲還可以跟衛生紙一樣輕易燒掉喔。
男性山友呢？
許多男性山友沒有更換內褲的習慣，
小建議：至少穿化纖的，可以穿三角褲的就穿三角，不要太緊，避免燒襠或卡蛋。長天數避免感染，還是要帶備用的。
Lativ純棉免洗內褲
價錢：89元/5入
重量：60g/5入
購買：Lativ
大寶特瓶：
最適合的裝水容器，公水私水皆宜。
平時壓扁收納不佔空間，裝水後放在大背也不怕壓爆。
有些人誤以為牛奶瓶堅固耐用，事實上它的瓶身較寶特瓶容易破裂，瓶蓋爆開機率也較高，體積大不易收納。
水袋是另一種選擇，但價格較高，重量也不見得輕，還需要稍微細心對待和花時間清洗。
寶特瓶之間重量差異也很大，以上圖容易買到的款式為例：
台鹽水1500ml 59公克 3.9g/100ml
統一水1500ml 37公克 2.5g/100ml
埔里水1500ml 26公克 1.7g/100ml (最輕)
牛奶瓶2000ml 80公克 4.0g/100ml (最雷)
看起來差不多，但以帶兩瓶來考量，重量就會相差50-60公克，約一顆18650電池的重量，相當於充飽一次手機的電。
不知道什麼是18650電池嗎？沒關係文章後半段會介紹。
小寶特瓶：
除了裝酒、裝蜂蜜、裝蛋液帶上山，
意外產生的廚餘(例如無法凝固的奶酪汁)、染污的醫療用品、使用過的女性生理用品，或一隻罪該萬死的硬蜱，也可以裝入帶下山。
寶特瓶
重量：同樣容量的寶特瓶，重量會因瓶身設計、後薄，有所落差。
購買：埔里水可以到生活百貨找，或在遊覽車上撿到
爬山過程中，如果忽於補充水分，可能導致各種問題，也會影響運動表現。
水袋適合使用對象：
先前使用他牌水袋，遇過幾次管子脫離袋身爆掉的窘境，當下真是欲哭無淚，一度對水袋戒慎恐懼，做夢都會夢到水袋爆掉。
直到使用Source 以色列抗菌水袋，走過無數長短隊伍，逐漸擺脫陰影，重拾對水袋耐用度的信心。
對於新手使用者而言，因為看不到剩餘水量，需要更用心掌控喝水速度。
Source 以色列Widepac 2L 抗菌水袋
價錢：990元
重量：110g
購買：城市綠洲、鄉野情、桃源戶外登山露營旅遊用品店
以前總覺得濕紙巾是不必要的負擔，偷用幾次隊友的，才驚覺濕紙巾是多麼甜蜜的重量。
睡前一張濕紙巾從頭擦到腳，整個人煥然一新，好不痛快。
疫情期間，推薦一款【立得清酒精擦濕巾】。
戴隱形眼鏡前清潔雙手、消毒傷口周圍、擦拭被油汙沾染的雙手......擦完身體還可以拿來擦鍋具。
如果一次上山用量不多，10抽濕紙巾是輕量好選擇，當然，帶大包一點順便造福隊員絕對有益無害。
注意：酒精濕紙巾不宜拿來擦眼睛，或是直接清潔傷口。
濕紙巾
價錢： 75元/3包
重量： 145g /3包
購買：屈臣氏、九成九文具、維康醫療用品
Gatsby涼感潔面濕巾(左上)。潮濕悶熱行程(e.g.叢林探訪)適用。
舒潔濕式面紙(中上)。多功能型濕紙巾，若用於擦身體不建議使用潔綠色包裝款。
舒潔爽身濕巾(右上)。大尺寸設計，一張從頭擦到腳。味道不會過重，爽身效果因人而異。
洗顏專科卸妝巾(左下)。化妝、擦防曬乳者適用，不刺激且具保濕功能。味道香，較不適合攜帶至蚊蟲盛行之地。
zubolabo淨膚紙巾(中下)。含有卸妝、洗臉、乳液三合一功能，輕鬆替代日常清潔與保養。
舒潔女用濕式衛生紙(右下)。生理期適用，睡前擦拭後幾乎沒有搔癢感及異味，七天縱走行程維持乾爽舒適。
吸水巾用途多元廣泛：
吸水巾特性：使用超細纖維布料，具有極強的吸水性、乾燥時間快。
迪卡儂一條只要69元，可以無痛購入嘗試。
如果想要輕量、有質感、小眾一點的選擇，推薦SEATOSUMMIT的極輕量吸水巾。
迪卡儂 微纖維超吸水S號游泳毛巾
價錢：69元
重量：42g(42*55公分)
購買：迪卡儂
SEATOSUMMIT羽量抗菌快乾毛巾
價錢：380元
重量：12g (36*36公分)
購買：登山友、台北山水、城市綠洲等各大登山用品店
每個人身邊都有一個推薦迪卡儂枕頭的朋友。
(或是跟你說爬山不需要枕頭，睡石頭就好的怪胎。)
就算市面上比迪卡儂枕頭輕量、便宜的枕頭不少，這款仍就好評不斷。
舒服、高cp值是一大關鍵，我用了四年還捨不得淘汰。
可拆式的枕套清洗方便，枕套內泡棉襯墊大大提升舒適度。
紅色氣閥輕按即可調節枕內壓力，大力按住一秒洩氣。
迪卡儂露營舒適充氣枕頭
價錢：499元(幾個月前都還是399，果然太熱銷了。)
重量：170g
購買：迪卡儂
看看市面上動輒兩千元的登山杖，單支重量時常超過400g，其中自稱「輕量」的其實也有個350g左右。
以現在的標準，登山杖300g以下才算「不重」。
犀牛791快扣登山杖，這幾年除了背負重裝時使用，曾作為拉撐雨布的骨架超過10次，沒有彎曲變形，基本的耐用度是有的。
犀牛791快扣登山杖
價錢：570元
重量：223g
購買：登山補給站、山野倉庫
人工皮適用於輕微擦傷、裂傷、刀傷、破皮、一度燙傷。
跌倒、被芒草劃傷、腿部撞到枝幹擦傷、手指頭被鍋子燙傷、在手上切水果劃到手……。
許多在山上造成的小傷口都能處理，大幅降低傷口的不適。
人工皮彈性好、透氣性佳，撕下來不會殘留，在傷口沒有滲出過多分泌物的情況下，最長可以使用七天。
是可以考慮放進醫藥包的好物。
種類：10*10大小最常見，可自行剪裁所需大小。(帶人工皮莫忘攜帶小剪刀)
分為「薄」、「特薄款」。也有人工皮OK蹦，但大小受限，價格也高出許多。
若是仍出血傷口，建議使用3M柔軟傷口敷料或防水好吸敷料。
3M 人工皮親水性敷料
價錢： 120元/片
重量： 10g /片
購買：各大藥局均有販售
在山上，護唇膏不該是愛美女生專用款。
嘴唇曬傷的痛苦絕不亞於皮膚曬傷。
吃熱食宛如火在燒、講話時又痛又麻，外表則如香腸一般飽滿紅潤，美好行程毀於一「唇」。
我在山上很少擦防曬乳，但防曬護唇膏是必備。
除了曬傷，嘴唇也容易因為高山乾燥寒冷的環境乾裂流血。
我的愛用款是曼秀雷敦藥用潤唇膏，清爽不黏膩，且搭配藥用成分，有效舒緩已經稍微受傷的嘴唇。
注意：曼秀雷敦潤唇膏添加了薄荷成分，嘴唇較敏感者易過敏者不建議使用。
對於皮膚較敏感者，推薦另一款：
【施巴】潤澤護唇膏
價格稍高於曼秀雷敦。成分溫和，適合妝前打底，防曬係數較前一款高(SPF30，曼秀雷敦SPF15)。
該公司產品主打「不添加對皮膚無益的成分」、適合嬰兒使用，絕對能讓人更安心。
曼秀雷敦藥用潤唇膏
價錢：120元/條
重量：12g /條
購買：康是美
【施巴】潤澤護唇膏
價錢：200元/條(官網偶有買一送一優惠)
重量：15g /條
購買：施巴官方購物網
大部分女性都有自己熟悉愛用的生理用品，無需因為上山特別改變。
但如果你樂於嘗試不同生理用品，在山上使用衛生棉條是一個不錯的選擇。
推薦理由：
推薦蘇菲純粹是比較喜歡他的包裝和導管顏色XD
若擔心手部難以保持清潔，導管式衛生棉是一個不錯的選擇。
蘇菲導管式棉條
種類：量少型、一般型、量多型、量多加強型
價錢：149元/盒(10入)
重量：6g/一個
購買：全聯、屈臣氏、康是美、全家
小小一碇，快樂無限。
爬山最富有的時刻，莫過於大熱天走到溪邊，盛一碗水，加入發泡碇，隨即擁有一杯沁涼的氣泡果汁飲。
重點是：只有四公克的重量，有效補足身體一天所需的微量元素，長程縱走行程更是不可或缺的好補給。
PURAFIT柏尹芙 德國維他命發泡碇
種類：柳橙、櫻桃、芒果、鳳梨、檸檬等多種口味
價錢： 169元/條 (20碇)
重量： 淨重84g (一顆約4g)
購買：屈臣氏、光南
最即時有效的能量補給。
輕度低血糖時發生時，盡快給予醣類(約15g)，10-15分鐘即可使血糖回升。
低血糖症狀：飢餓、頭暈無力、嗜睡、心跳加速、冒冷汗等。
有些馬拉松、三鐵選手會備著葡萄糖錠及時補給，爬山似乎少見。
畢竟爬山相較起來沒那麼激烈，有時間好好觀察自己身體的變化，隨時補充熱量。
前幾年在德國超市發現，如獲至寶，每次上山會準備一些作為緊急糧使用，倒也陸續給出不少。
Dextro Energy葡萄糖能量碇，大小適中又好吃。
很可惜台灣並沒有店家販售，可以至購物網站尋找代購賣家，或自行出國購買。
另推薦台灣較好購買的一款，淨極勁的葡萄糖錠。
Dextro Energy葡萄糖能量錠
價錢： 75元/條 (8片)
重量： 46g /條 (一片約6g)
購買：網路找代購
GIGIJING勁元素 加鹽葡萄糖
價錢： 180元/條 (10碇)
重量： 淨重84g (一顆約2g)
購買：森林跑站、派斯克國際有限公司
市面上可以找到一些「極輕」行動電源，甚至還有碳纖維的，堪稱精品。
不過談到實用性，不可不提這種18650的行動電源。殼本身只有80g，標準電量3400mAh的電池約46g。
適合：電量需求大的用戶（長天數、攝影咖...）
優勢：
缺點：如果需求量少於10000mAh，重量和一般行充差不多，也沒有比較便宜。
至於轉化效率（簡單來說，就是標示的電量，經過損耗，有多少真的充進你的手機），
沒有精準測試過，不過依照充電次數推算應該是相當不錯。
Paddy 台菱牌18650 鋰電池行動電源
價錢：399元
重量：80g
購買：光南、光華商場、網購
Panasonic松下18650鋰電池 3400mAh
價錢：約250-300元/顆
重量：48g /顆
購買：光南、光華商場、網購
IKEA保鮮袋共有8種尺寸，16款花色，大大造福喜歡把裝備分門別類收納妥當的人。
除了收納美觀，將怕濕的裝備加上一層夾鏈袋也是輕量又安全的做法。
我習慣把行進糧分裝到夾鏈袋裡，好處：
此外，小休時要穿的外套、怕濕的電子產品、捨不得弄髒但還是得帶上山玩偶旅伴、藥品……，也可以放入夾鏈袋收納。
經過實測，IKEA夾鏈袋十分耐操，可重複使用，雙層的夾鏈袋也提升了密封妥當程度。
唯獨小的夾鏈袋袋身較薄，不太適合裸裝餅乾類食物，容易割破袋身。
另外推薦適合裝食物的夾鏈袋：妙潔PE密實袋、Ziploc密保諾雙層夾鏈袋
IKEA保鮮袋
價錢：89/盒 (大：30入、中50入、小60入)
重量：2.5g-16g (0.2公升-6公升)
購買：IKEA
鋁箔紙是個多用途小物：
重量：一張30*30cm鋁箔約4g
購買：各大超市、量販店
救急用的好物。曾見實例：
大力膠帶適用於大部份塑膠材料、木材、帆布等材料間的黏合，且擁有防水及抗磨耗的特性。
希望大家爬山都不會遇到這種幸運事，真的遇到了也有方法可以臨時應急。
大力膠帶不一定要整捆帶上山，取預估的長度貼在某些裝備上即可。
3M Scotch 超強大力膠布
價錢：109 元
重量：170g 48X9.14(mmxm)
購買：3M官方旗艦店、小北百貨、光南
以上為推薦的22款裝備。
除了登山用品店，還有很多適合尋找裝備靈感的地方。
愛店推薦：食品材料行、塑料行、IKEA、大創百貨、家樂福......。
臉書有各式登山交流網站，登山借問站、登山健行裝備補給站、登山健行自組隊……，
除了發文詢問，也可以在站內搜尋關鍵字，參考過往他人建議。
但記得保持一顆清晰理智的頭腦，謹慎判斷訊息可信度，誤過於迷信不適用於自己的偏方。
最後，
推薦大家閒暇之餘，準備一個電子秤，量量自己每樣裝備的重量並詳實紀錄。
藉此重新審視自己的裝備，更清楚可以從哪些地方著手調整，
將會有許多意想不到的發現。
兼顧輕量化和舒適度，
讓登山過程有更多餘裕享受山林，做自己想做的事。
22個千元以下超高CP登山裝備推薦
閱讀時間：約20-25分鐘
文：岱凝
文：岱凝
「沒有最好的裝備，只有最適合你的裝備」
藉由自己的親身經驗，推薦幾個便宜好用的裝備。
希望提供你一些靈感，對裝備的想像更多元不受限。
裝備總覽：(點擊標題可連結到文章段落)
防水物品- 3F 三峰 20D 超輕量升級版防水雨裙
- UNIDESIGN 超輕量晴雨兩用傘
- 巨大透明塑膠袋
- HALO HEADBAND 導汗頭帶
- 達新牌雨鞋
- Lativ輕涼圓領短袖T恤
- Lativ純棉免洗內褲
- 寶特瓶
- Source 以色列 Widepac 2L抗菌水袋
- 立得清酒精擦濕巾10抽3入
- 迪卡儂露營舒適充氣枕頭 FORCLAZ
- 犀牛791快扣登山杖
- 迪卡儂微纖維超吸水S號游泳毛巾 / SEATOSUMMIT羽量抗菌快乾毛巾
- 3M 人工皮親水性敷料
- 曼秀雷敦藥用潤唇膏 / 施巴 潤澤護唇膏
- 蘇菲導管式棉條
- 鋁箔紙
- 3M大力膠帶
- IKEA保鮮袋 / 妙潔 PE密實袋
防水物品
【3F 三峰 20D 防水雨裙】
每回下雨穿上雨褲，雙腳有如纏上千斤，裡外皆濕的巨大摩擦力，使每步都吃力無比。
看到穿登山長褲加雨褲依然泰然自若的山友，心裡總是敬畏三分。
直到換上短褲+雨裙，美好登山人生就此展開。
一件68g的雨裙，穿脫迅速(不需脫鞋子)。
穿上後不影響關節活動，通風不悶熱，使用多次也未有勾到雜物的困擾。
若不習慣標準版的設計，可選擇「升級版」。
升級版特點是比較長、有繩扣可以扣住風大不走光。
缺點當然就是比較重一點，約95g，而且除非你很高，不然膝蓋被蓋住太多，就跟雨褲一樣會卡卡。
晚上睡天幕可以替代地布使用。
3F 三峰 20D 超輕量防水雨裙
購買：淘寶直購、蝦皮代購
重量：68g
價錢：200-580元
【UNIDESIGN 超輕量晴雨兩用傘】
推薦原因：這款太輕了。甚至比許多戶外品牌的輕量傘還輕，價格亦然。
傘布材質為30丹尼聚酯纖維，同時具有抗UV紫外線功能，傘骨則是碳纖維骨+玻璃纖維骨。
雖不曾和他款比過耐用度，
但，在山上會用到傘的時機應該不是在刮風下雨的稜線吧？
較合理使用時機：
- 艷陽高照的低海拔產業道路/高山草原。
- 下著雨的平緩林道。
- 在營地短暫出帳篷/山屋時。
- 上廁所提高安全感。
UNIDESIGN 超輕量晴雨兩用傘
價錢：489元
重量：110g
購買：7-11憑緣分購買
【巨大透明塑膠袋】
關鍵字搜尋：地攤袋、平口大塑膠袋、香菇袋。
以下簡稱：大白。
常聽人說，背包內要做好防水打包，那要用什麼呢？
防水袋？黑色垃圾袋？密封袋？還是有背包套就萬無一失？
大白，一個經濟實惠且耐操實用的選擇。
將睡袋、保暖外套、備用衣物等，絕不能濕的東西及營地專用物品放入，打包在背包最下層。
就算下大雨或背包掉進溪裡也不擔心。
黑色垃圾袋或一般垃圾袋的缺點是容易破掉，無法盡情地將裝備塞入背包縫隙，也難重複使用。
防水袋大小有限、價格較高、重量較重。適合裝相機、隨時會用到的保暖外套、電子產品等。
背包套沒用嗎？
市面上常見的背包套大多不能完全防水，只有防塵、防刮、防潑水、美觀(遮掩打包失敗的背包XD) 等功能。
雨大一點，背包套除了不防水還會吸飽水。
巨大透明塑膠袋
價錢：10-20元
重量：80g (90*60公分)
購買：塑料批發行
衣著配件
【HALO HEADBAND導汗頭帶】
爬山時，汗水不斷流到臉上、刺痛眼睛造成困擾嗎？
害怕多日無法洗頭瀏海油膩分岔，只好一直戴著帽子嗎？
不喜歡頭巾一大坨擠在額頭的感覺？
HALO導汗頭戴絕對是你的救星。
自從在三鐵會場發現這款頭帶，他成為我上山的標配，一舉解決上述常遇到的困擾。
HALO導汗頭帶推薦原因：
- 導汗效果顯著。
- 耐用度高：上山使用天數超過50天，導汗膠條才稍微脫落。
- 由二層彈性纖維布料製成，不易彈性疲乏。
- 連續使用多日無異味。
- 清洗方便：洗潔劑加入清水中浸泡一會兒，稍微搓洗一下即可。
價錢：460元/件
重量：15g /件（頭巾約35g）
購買：騎跑泳/勇者-Finisher
【達新牌雨鞋】
幾件比選擇雨鞋品牌重要的事：
- 想清楚自己的需求。短筒雨鞋比中高筒輕許多，但砂石泥土更容易掉進鞋內。過溪時雨鞋高度是要不要脫鞋的關鍵差異。
- 雨鞋和登山鞋一樣，尺寸合腳不滑動一定是最舒服的選擇。
- 切莫想說雨鞋都是一個樣就懶得比較。絕對有比較適合跟不適合自己腳型的款式。
但選擇一雙大2-3號的雨鞋，再用厚厚的鞋墊、襪子塞滿空間則有些本末倒置。
更多理由詳見：《穿兩層襪子有用嗎？水泡苦主與照顧者指南》
達新牌雨鞋，是cp高、耐穿的老牌雨鞋。依尺寸分為男款勁帥、女款麗仕。不同顏色、鞋筒長度、有無束口供選擇。
除了達新牌，迪卡儂的輕盈抓地狩獵雨靴、皇力牌也是許多山友的推薦款。
建議實際試穿比較再下手。
達新牌麗仕款
價錢：300元
重量：910g (24號)
購買：達新工業股份有限公司查詢服務據點
【Lativ輕涼圓領短袖T恤】
爬山，最困擾我的問題非「流汗」莫屬。
不管晴天陰天冬天夏天高山中級山，腳步一跨出去，衣服就沒乾過。
試過幾款排汗衣，常常在小休時被浸濕的衣服逼到快失溫。
直到Jen推薦這款「Lativ輕涼圓領短袖T恤」，非常輕薄且透氣舒適。
一件只有80克的重量 (同尺寸多數排汗衣都超過100克) ，
就算全濕也不會因為布料太厚難以被身體烘乾。
此款式材質為86%聚酯纖維+14%彈性纖維，
缺點是不如一些登山用品名牌耐穿，但以199的輕薄價格來說相當物超所值。
很可惜他只有男版，不過版型不大，多數女生應該能輕鬆駕馭。
Lativ輕涼圓領短袖T恤
種類：尺碼S-XXL，顏色-黑、白、淺灰、藏青
價錢：199元/件
重量：80g /件
購買：Lativ
【Lativ純棉免洗內褲-女】
備用衣物的必要性，是許多登山者爭論不休的話題之一。
我的選擇是：衣服、運動內衣和褲子不需要備用，襪子多帶一雙，內褲天天換。
理由：如果濕一套換一套，五天下雨行程豈不是要準備五套？
濕掉的衣服，到營地後套上中層外層，或是躲到睡袋中睡覺，很快就會被自己的體溫烘乾。
如果你想像的是穿一備一，濕衣服晾在帳篷外一夜就會乾，多數情況往往不如預期。
(除非在風夠大、乾燥、清晨不會起霧結霜的營地；或是隔天有大太陽耍廢時間好好曬衣服)
需要備用襪子，是因為多數人末梢部位不如核心容易維持體表溫度，穿濕襪子只會讓腳更加冰冷無法烘乾。
換下來的襪子要用乾相對容易（例如套在裝熱水的寬口瓶、放在睡袋內、
內褲呢？對女性山友來說，1-2天更換內褲相當必要。
上山清潔不易+懶得換內褲導致陰部感染時有所聞。
如果覺得普通的內褲太重、成本太高，免洗內褲是一個不錯的選擇。
Lativ免洗內褲，標榜100%純棉、EO滅菌、無酸味，讓人舒適又安心。
不是不能穿純棉的嗎？
免洗內褲雖然純棉，但因為很薄、質量小，濕掉影響不大。
而且到營地就會換掉了不是嗎？
男性山友呢？
許多男性山友沒有更換內褲的習慣，
小建議：至少穿化纖的，可以穿三角褲的就穿三角，不要太緊，避免燒襠或卡蛋。長天數避免感染，還是要帶備用的。
Lativ純棉免洗內褲
價錢：89元/5入
重量：60g/5入
購買：Lativ
飲水器具
【寶特瓶】
大寶特瓶：
最適合的裝水容器，公水私水皆宜。
平時壓扁收納不佔空間，裝水後放在大背也不怕壓爆。
有些人誤以為牛奶瓶堅固耐用，事實上它的瓶身較寶特瓶容易破裂，瓶蓋爆開機率也較高，體積大不易收納。
水袋是另一種選擇，但價格較高，重量也不見得輕，還需要稍微細心對待和花時間清洗。
寶特瓶之間重量差異也很大，以上圖容易買到的款式為例：
台鹽水1500ml 59公克 3.9g/100ml
統一水1500ml 37公克 2.5g/100ml
埔里水1500ml 26公克 1.7g/100ml (最輕)
牛奶瓶2000ml 80公克 4.0g/100ml (最雷)
看起來差不多，但以帶兩瓶來考量，重量就會相差50-60公克，約一顆18650電池的重量，相當於充飽一次手機的電。
不知道什麼是18650電池嗎？沒關係文章後半段會介紹。
小寶特瓶：
除了裝酒、裝蜂蜜、裝蛋液帶上山，
意外產生的廚餘(例如無法凝固的奶酪汁)、染污的醫療用品、使用過的女性生理用品，
寶特瓶
重量：同樣容量的寶特瓶，重量會因瓶身設計、後薄，有所落差。
購買：埔里水可以到生活百貨找，或在遊覽車上撿到
【Source 以色列Widepac 2L 抗菌水袋】
爬山過程中，如果忽於補充水分，可能導致各種問題，也會影響運動表現。
水袋適合使用對象：
- 「我等一下喝。」常因水壺不夠好拿而懶得隨時補水者。
- 「可以幫我拿一下嗎？」除非下背，否則根本拿不到水壺者。
- 「欸這是你的水壺嗎？」經常邊走邊噴水壺者。
先前使用他牌水袋，遇過幾次管子脫離袋身爆掉的窘境，當下真是欲哭無淚，一度對水袋戒慎恐懼，做夢都會夢到水袋爆掉。
直到使用Source 以色列抗菌水袋，走過無數長短隊伍，逐漸擺脫陰影，重拾對水袋耐用度的信心。
對於新手使用者而言，因為看不到剩餘水量，需要更用心掌控喝水速度。
Source 以色列Widepac 2L 抗菌水袋
價錢：990元
重量：110g
購買：城市綠洲、鄉野情、桃源戶外登山露營旅遊用品店
提升舒適類
【濕紙巾】
以前總覺得濕紙巾是不必要的負擔，偷用幾次隊友的，才驚覺濕紙巾是多麼甜蜜的重量。
睡前一張濕紙巾從頭擦到腳，整個人煥然一新，好不痛快。
疫情期間，推薦一款【立得清酒精擦濕巾】。
戴隱形眼鏡前清潔雙手、消毒傷口周圍、擦拭被油汙沾染的雙手......
如果一次上山用量不多，10抽濕紙巾是輕量好選擇，當然，帶大包一點順便造福隊員絕對有益無害。
注意：酒精濕紙巾不宜拿來擦眼睛，或是直接清潔傷口。
濕紙巾
價錢： 75元/3包
重量： 145g /3包
購買：屈臣氏、九成九文具、維康醫療用品
Gatsby涼感潔面濕巾(左上)。潮濕悶熱行程(e.g.叢林探訪)適用。
舒潔濕式面紙(中上)。多功能型濕紙巾，若用於擦身體不建議使用潔綠色包裝款。
舒潔爽身濕巾(右上)。大尺寸設計，一張從頭擦到腳。味道不會過重，爽身效果因人而異。
洗顏專科卸妝巾(左下)。化妝、擦防曬乳者適用，不刺激且具保濕功能。味道香，較不適合攜帶至蚊蟲盛行之地。
zubolabo淨膚紙巾(中下)。含有卸妝、洗臉、乳液三合一功能，輕鬆替代日常清潔與保養。
舒潔女用濕式衛生紙(右下)。生理期適用，睡前擦拭後幾乎沒有搔癢感及異味，七天縱走行程維持乾爽舒適。
【迪卡儂吸水巾】
吸水巾用途多元廣泛：
- 溪邊洗臉洗頭洗澡必備。
- 清晨擦去帳篷雨布上的反潮或雨水。
- 進山屋/帳篷前，擦去擦乾溼答答的雨衣雨褲。
- 掛在觸手可及的地方隨時拭去汗水。
- 在水資源珍稀的早晨打翻一鍋奶茶在蛋殼睡墊上，
趕緊拿吸水巾吸一吸給隊友喝。
吸水巾特性：使用超細纖維布料，具有極強的吸水性、乾燥時間快。
迪卡儂一條只要69元，可以無痛購入嘗試。
如果想要輕量、有質感、小眾一點的選擇，推薦SEATOSUMMIT的極輕量吸水巾。
迪卡儂 微纖維超吸水S號游泳毛巾
價錢：69元
重量：42g(42*55公分)
購買：迪卡儂
SEATOSUMMIT羽量抗菌快乾毛巾
價錢：380元
重量：12g (36*36公分)
購買：登山友、台北山水、城市綠洲等各大登山用品店
【迪卡儂露營舒適充氣枕頭】
每個人身邊都有一個推薦迪卡儂枕頭的朋友。
(或是跟你說爬山不需要枕頭，睡石頭就好的怪胎。)
就算市面上比迪卡儂枕頭輕量、便宜的枕頭不少，這款仍就好評不斷。
舒服、高cp值是一大關鍵，我用了四年還捨不得淘汰。
可拆式的枕套清洗方便，枕套內泡棉襯墊大大提升舒適度。
紅色氣閥輕按即可調節枕內壓力，大力按住一秒洩氣。
迪卡儂露營舒適充氣枕頭
價錢：499元(幾個月前都還是399，果然太熱銷了。)
重量：170g
購買：迪卡儂
【犀牛791快扣登山杖】
看看市面上動輒兩千元的登山杖，單支重量時常超過400g，其中自稱「輕量」的其實也有個350g左右。
以現在的標準，登山杖300g以下才算「不重」。
犀牛791快扣登山杖，這幾年除了背負重裝時使用，曾作為拉撐雨布的骨架超過10次，沒有彎曲變形，基本的耐用度是有的。
犀牛791快扣登山杖
價錢：570元
重量：223g
購買：登山補給站、山野倉庫
醫療保養
【3M 人工皮親水性敷料】
人工皮適用於輕微擦傷、裂傷、刀傷、破皮、一度燙傷。
跌倒、被芒草劃傷、腿部撞到枝幹擦傷、手指頭被鍋子燙傷、在手上切水果劃到手……。
許多在山上造成的小傷口都能處理，大幅降低傷口的不適。
人工皮彈性好、透氣性佳，撕下來不會殘留，在傷口沒有滲出過多分泌物的情況下，最長可以使用七天。
是可以考慮放進醫藥包的好物。
種類：10*10大小最常見，可自行剪裁所需大小。(帶人工皮莫忘攜帶小剪刀)
分為「薄」、「特薄款」。也有人工皮OK蹦，但大小受限，價格也高出許多。
若是仍出血傷口，建議使用3M柔軟傷口敷料或防水好吸敷料。
3M 人工皮親水性敷料
價錢： 120元/片
重量： 10g /片
購買：各大藥局均有販售
【曼秀雷敦藥用潤唇膏】
在山上，護唇膏不該是愛美女生專用款。
嘴唇曬傷的痛苦絕不亞於皮膚曬傷。
吃熱食宛如火在燒、講話時又痛又麻，外表則如香腸一般飽滿紅潤，美好行程毀於一「唇」。
我在山上很少擦防曬乳，但防曬護唇膏是必備。
除了曬傷，嘴唇也容易因為高山乾燥寒冷的環境乾裂流血。
我的愛用款是曼秀雷敦藥用潤唇膏，清爽不黏膩，且搭配藥用成分，有效舒緩已經稍微受傷的嘴唇。
注意：曼秀雷敦潤唇膏添加了薄荷成分，嘴唇較敏感者易過敏者不建議使用。
對於皮膚較敏感者，推薦另一款：
【施巴】潤澤護唇膏
價格稍高於曼秀雷敦。成分溫和，適合妝前打底，防曬係數較前一款高(SPF30，曼秀雷敦SPF15)。
該公司產品主打「不添加對皮膚無益的成分」、適合嬰兒使用，絕對能讓人更安心。
曼秀雷敦藥用潤唇膏
價錢：120元/條
重量：12g /條
購買：康是美
【施巴】潤澤護唇膏
價錢：200元/條(官網偶有買一送一優惠)
重量：15g /條
購買：施巴官方購物網
【蘇菲導管式棉條】
大部分女性都有自己熟悉愛用的生理用品，無需因為上山特別改變。
但如果你樂於嘗試不同生理用品，在山上使用衛生棉條是一個不錯的選擇。
推薦理由：
- 無需擔心長時間運動後汗水浸濕衛生棉，或是內褲濕掉無法穩妥的黏上衛生棉。
- 棉條體積小、重量較輕，攜帶方便。
- 大部分棉條為獨立防水包裝，安全有保障。
- 需要更換的時間長於衛生棉，減少山上上廁所不便的困擾。
若擔心手部難以保持清潔，導管式衛生棉是一個不錯的選擇。
蘇菲導管式棉條
種類：量少型、一般型、量多型、量多加強型
價錢：149元/盒(10入)
重量：6g/一個
購買：全聯、屈臣氏、康是美、全家
能量補給
【PURAFIT柏尹芙 德國維他命發泡碇】
小小一碇，快樂無限。
爬山最富有的時刻，莫過於大熱天走到溪邊，盛一碗水，加入發泡碇，隨即擁有一杯沁涼的氣泡果汁飲。
重點是：只有四公克的重量，有效補足身體一天所需的微量元素，長程縱走行程更是不可或缺的好補給。
PURAFIT柏尹芙 德國維他命發泡碇
種類：柳橙、櫻桃、芒果、鳳梨、檸檬等多種口味
價錢： 169元/條 (20碇)
重量： 淨重84g (一顆約4g)
購買：屈臣氏、光南
【Dextro Energy葡萄糖能量錠】
最即時有效的能量補給。
輕度低血糖時發生時，盡快給予醣類(約15g)，10-15分鐘即可使血糖回升。
低血糖症狀：飢餓、頭暈無力、嗜睡、心跳加速、冒冷汗等。
有些馬拉松、三鐵選手會備著葡萄糖錠及時補給，爬山似乎少見。
畢竟爬山相較起來沒那麼激烈，有時間好好觀察自己身體的變化，隨時補充熱量。
前幾年在德國超市發現，如獲至寶，每次上山會準備一些作為緊急糧使用，倒也陸續給出不少。
Dextro Energy葡萄糖能量碇，大小適中又好吃。
很可惜台灣並沒有店家販售，可以至購物網站尋找代購賣家，或自行出國購買。
另推薦台灣較好購買的一款，淨極勁的葡萄糖錠。
Dextro Energy葡萄糖能量錠
價錢： 75元/條 (8片)
重量： 46g /條 (一片約6g)
購買：網路找代購
GIGIJING勁元素 加鹽葡萄糖
價錢： 180元/條 (10碇)
重量： 淨重84g (一顆約2g)
購買：森林跑站、派斯克國際有限公司
【18650 鋰電池行動電源 & 18650鋰電池】
市面上可以找到一些「極輕」行動電源，甚至還有碳纖維的，堪稱精品。
不過談到實用性，不可不提這種18650的行動電源。殼本身只有80g，標準電量3400mAh的電池約46g。
適合：電量需求大的用戶（長天數、攝影咖...）
優勢：
- 可依需求精準調整攜帶電池量
- 電池品質好，用久了還可慢慢替換成，電量更大、更新的電池
- 結構簡單不容易壞
- 兩三個隊友可以帶很多電池、但一個殼就好（有兩個充電孔）
缺點：如果需求量少於10000mAh，重量和一般行充差不多，也沒有比較便宜。
至於轉化效率（簡單來說，就是標示的電量，經過損耗，有多少真的充進你的手機），
沒有精準測試過，不過依照充電次數推算應該是相當不錯。
Paddy 台菱牌18650 鋰電池行動電源
價錢：399元
重量：80g
購買：光南、光華商場、網購
Panasonic松下18650鋰電池 3400mAh
價錢：約250-300元/顆
重量：48g /顆
購買：光南、光華商場、網購
其他工具
【IKEA保鮮袋】
IKEA保鮮袋共有8種尺寸，16款花色，大大造福喜歡把裝備分門別類收納妥當的人。
除了收納美觀，將怕濕的裝備加上一層夾鏈袋也是輕量又安全的做法。
我習慣把行進糧分裝到夾鏈袋裡，好處：
- 減輕食物原本包裝的重量
- 不怕拆封後難以保存(例如整條的洋芋片或OREO)
- 多日隊伍容易掌控每日食用的份量
此外，小休時要穿的外套、怕濕的電子產品、捨不得弄髒但還是得帶上山玩偶旅伴、藥品……，也可以放入夾鏈袋收納。
經過實測，IKEA夾鏈袋十分耐操，可重複使用，雙層的夾鏈袋也提升了密封妥當程度。
唯獨小的夾鏈袋袋身較薄，不太適合裸裝餅乾類食物，容易割破袋身。
另外推薦適合裝食物的夾鏈袋：妙潔PE密實袋、Ziploc密保諾雙層夾鏈袋
IKEA保鮮袋
價錢：89/盒 (大：30入、中50入、小60入)
重量：2.5g-16g (0.2公升-6公升)
購買：IKEA
【鋁箔紙】
鋁箔紙是個多用途小物：
- 自製爐具擋風板
- 煮水時替代鍋蓋，加速煮滾時間
- 小刀、山刀、鋸子刀鞘消失時自製一個
- 包地瓜進火堆控窯
重量：一張30*30cm鋁箔約4g
購買：各大超市、量販店
【3M Scotch 超強大力膠布】
救急用的好物。曾見實例：
- 帳篷被水鹿咬破時。
- 雨鞋登山鞋鞋底裂開時。
- 水袋表面被刮出小洞時。
- 雨衣雨褲背包套被樹枝刮破時。
大力膠帶適用於大部份塑膠材料、木材、帆布等材料間的黏合，且擁有防水及抗磨耗的特性。
希望大家爬山都不會遇到這種幸運事，真的遇到了也有方法可以臨時應急。
大力膠帶不一定要整捆帶上山，取預估的長度貼在某些裝備上即可。
3M Scotch 超強大力膠布
價錢：109 元
重量：170g 48X9.14(mmxm)
購買：3M官方旗艦店、小北百貨、光南
以上為推薦的22款裝備。
除了登山用品店，還有很多適合尋找裝備靈感的地方。
愛店推薦：食品材料行、塑料行、IKEA、大創百貨、家樂福......。
臉書有各式登山交流網站，登山借問站、登山健行裝備補給站、登山健行自組隊……，
除了發文詢問，也可以在站內搜尋關鍵字，參考過往他人建議。
但記得保持一顆清晰理智的頭腦，謹慎判斷訊息可信度，誤過於迷信不適用於自己的偏方。
最後，
推薦大家閒暇之餘，準備一個電子秤，量量自己每樣裝備的重量並詳實紀錄。
藉此重新審視自己的裝備，更清楚可以從哪些地方著手調整，
將會有許多意想不到的發現。
兼顧輕量化和舒適度，
讓登山過程有更多餘裕享受山林，做自己想做的事。