記錄：路線、課程／心得、分享
2025/02/17
「你終於要去上雪訓了！」朋友這麼說道。對啊終於。
上次在山上見到雪可能已經是 2022 年初雪況極好時，跑上雪山圈谷看看那台灣近年罕見的景色。
當時前天，和朋友才再出發前去台北車站旁的台北山水買岩盔、冰斧，晚上臨時抱著登山聖經，研究踢步伐、鏟雪階是要怎麼做，想說應該應該不會太難？隔天天氣大好，順利抵達圈谷底，看著各家登山公司雪訓隊伍教學穿冰爪、滑落制動、結繩隊，我們兩個人自顧自的研究怎麼切上山頂。
最終是沒有成功。裝備與技術不足的滑落恐懼縈繞心頭，「我不行了欸」我說。近在咫尺，怎麼上不去，想著總有一天要可以吧。
事隔三年， 陳慧元 再次問起要不要去日本上雪訓，心中好是掙扎，猶豫自己怕冷怕的要死，每次上山大家穿短袖時我還在羊毛長袖瑟瑟發抖，我應該不會想去這種天寒地凍的地方吧？猶豫日本雪訓對爬台灣的山有什麼幫助，台灣較多可能是冰岩混合地形？猶豫在白朗峰環線時，有雪照樣走得過去，好像沒上也可以？
也許未來想去的旅途會遇到需要這些技能的時刻！想很多，總之是報名了，也意外拿到新視野的入場券。
報名需要勇氣，買機票也是。趁著虎航慶祝棒球世界冠軍，買好東京來回機票，含 15 公斤託運行李，票價接近 12k，還是不便宜。
這次雪訓地點在西穗山莊，第一天下午先在平湯溫泉集合，可以從名古屋到高山市再轉客運過去，或是東京新宿客運直達，單程 5800 日円，建議事先網路訂票，雖然我看平日班次現場仍有空位。選了一早 11 點發車、近 16 點抵達的班次，上車前先到旁邊 9 點開門的石井採買食物與瓦斯，瓦斯想說最便宜就好吧，沒想到種下後面燒水燒到心灰的後果。
客運由東往西，東京出發時晴空萬里，進入長野前兩旁山區樹木黯淡，乾枯中沒有任何白色點綴，日頭依舊高掛，中停諏訪湖休息站時，才遇見落下的零星雪片，難以想像已抵達的其他學員說平湯正大雪紛飛。抵達松本後客運離開高速公路，準備進入山路，遠方北阿爾卑斯山脈雲層密布，山頭白靄，終於進入雪的世界，直到這時才確認──要開始雪訓了（客運因為路面結冰開得緩慢，延後半小時抵達，即便是在日本，時間果然不能抓得太剛好）。
在平湯溫泉入住的旅館是平湯之森，有住宿也可以日歸泡湯，櫃檯一口流利中文，搞得我時空錯亂，看來台灣跟中國旅客不少。
入房後跟學員、教練打過照面，趕緊把冰爪冰斧岩盔手套綁腿靴子雨衣雨褲拿出來，到旅館外無人雪坡測試，前一天剛下場大雪，厚厚粉雪看得亞熱帶居民心花怒放。這晚主要讓大家感受雪地、給教練檢查裝備，並學怎麼穿裝備，尤其是帶著手套穿冰爪，胖手套裡的手指已經不是我的手指，完全摸不到綁繩啊。
回到室內用完餐，大家再次練習綁冰爪，並分發普魯士繩、繩環等裝備，收拾裝備才發現，新買的綁腿居然已經壞了！這次雪訓有三個人買同款綁腿，中途全部壞光，品質不可思議的差，海鮮網便宜貨實在糟糕。
上山前秤包重不含食物大概 13.5 公斤，比想像中的要輕。
第二天早上 7 點多收拾完行李，在旅館簡單吃了肉卷飯跟咖啡當早餐，搭上 8 點往新穗高纜車站的公車，單程 910 日円，約 40 分鐘車程。
山腳跟山頂纜車站有小型 mont-bell 賣少量一般遊客會用到的雪地衣物與裝備，沒有技術裝備，不過剛好有綁腿，好險。山頂站有熟食區，拉麵、可樂餅熱呼呼的吃起來當午餐，站頂觀景台眺望槍穗連峰、笠岳，回頭方向山稜上便是要入住的西穗山莊。
纜車站出發後要先下切一小段，再持續爬升到稜線便會看到山莊，去程好像兩小時左右。昨天下的雪，深度及腰，教練本想說我們是第一批纜車上山，可能得自己開路，幸運前面已有人先行，可以跟著足跡走。
深鬆雪走起來頗為有趣，每步都下陷其中，以為踩在前人腳印上就沒事？不時照樣塌下去，要跌倒又被雪卡住，踢半天沒辦法從坑中爬起，階梯踩了再垮，原來雪地這麼好玩。
下午在山莊旁往西穗丸山的山徑練習雪地步伐，這是整趟雪訓最重要的核心：重新學習好好走路。
一開始是上坡用靴子前掌往前踢雪階爬升，有點像踮腳走路的感覺，下坡則改用腳跟先著地在雪坡上踩出階，膝蓋微彎有點往後坐的姿勢，這時跟平常爬山還滿類似的步伐。
接著是用靴側面踩雪階交叉步上下坡，起初抓不到感覺，仍是用鞋頭在踢，而且交叉步同時要用腳外側或內側輪流往下施力好不習慣，於是教練建議先從螃蟹步做起，一開一合，先感受側面施力的方式再來交叉。我想像著腳是鏟子，靴子側邊轉角到鞋底部分是鏟尖，每一步都是把鏟尖刺入雪坡，突然姿勢正確了，好走很多。
最後是側走時利用冰斧輔助轉向，在腳步沒有交叉時，將冰斧插在轉彎點，雙手握住，將一隻腳轉向另一方向，另腳跟上後再拔起冰斧續登。無論是前掌、腳跟、腳外側、腳內側，坡上踩出的雪階可能都只會有一小塊踩點，供不到半隻腳掌踩踏，一個沒站穩便下去再見。
練完這部份深感堅固的雪靴真的很重要，過軟鞋底不但穿冰爪可能脫落，也非常難踢出雪階，或踢到腳痛，走沒多久可能就想放棄了。（https://youtu.be/ceCP5ANCFJk?si=nW7kehKhr7YSQXyd）
第二天天氣變化快速，中午還大晴天，下午練到一半風雪報到，身上溫度計顯示 -14 度，大家猜測風速有每小時 40 公里以上，體感可能 -20 度吧。
可能保暖穿得夠多，意外在其他人冷得不行時，覺得好像可以繼續在外待著。
記錄下當時身著──
原訂第一天晚上搭帳後兩天住山屋，然而氣象預報一直都是暴風雪，於是改成先住山屋兩晚再搭帳。
大約 4 點訓練結束，晚餐 5 點半開飯，中間空檔整理裝備，有空逛逛山莊。日本山莊依舊設備完善，圖書室滿滿漫畫與山岳書籍雜誌，暖爐全天候運作，自動販賣機裡有一半是酒類，西穗山莊的紀念品品項相對簡單，買東西不太需要猶豫。
夜晚室外風雪用力地吹，室內都聽得見呼嘯聲，課程同樣沒有閒下來，是穿吊帶、綁繩結、初級繩隊操作的教學時間。
兩人一組的繩隊，用一條普魯士繩繫住彼此的性命，什麼時候什麼地形什麼情境要綁繩隊？只要有人覺得需要的時候就是要！
理繩後抓住一頭，拉出手掌到另邊肩膀的長度，在轉折處打上八字結，從吊帶下的孔往上穿出，將繩頭穿入八字結收緊，打成雙八字結。這步常常弄錯，穿完結型不能有交叉，學員找到訣竅是穿的那條要一直壓在另條上面，最後若餘繩過長，可打個單結在主繩上收尾。
練習小測驗是 1 分鐘內要完成整個綁結。固定好再來要將中間餘繩收成繩圈套在身上，繩圈收完可以打個雙套在吊帶前 D 扣上，讓受力落在吊帶而非繩圈上。
繩隊的核心是要保持兩人間繩的鬆緊度，微微感到張力又不過緊，過鬆沒辦法即時感受對方是否滑落，過緊來不及反應滑落。如果一方不小心滑落，另一頭要趕緊制動，簡單講是用工具固定住自己，怎麼固定得看情況，不要想能夠靠雙腳吃下整個動能。若旁邊有大石頭，可以趕快把繩繞向石頭，讓石頭當固定點，若是稜線，趕快跳下另邊來平衡。
這部份於課程講得不多，也不是雪訓重點，記錄個基本概念。（https://www.facebook.com/watch/?v=661110302336013）
第三天早上 6 點山莊吃早餐，8 點出發。
教練在山莊外示範怎麼煮水，因為雪很蓬鬆，鍋子裝滿雪後要壓實再加滿，開火後先加入一些水，倒入的水很快會和雪結成冰，並要一直緩慢加水跟攪動，讓鍋底不要空燒，或是先煮熱一點水，再慢慢加入雪也是可以。
煮水時才發現我買錯瓦斯，買到適用溫度 0-20 度，煮的過程室外溫度太冷，瓦斯一直無法氣化，要不斷搖晃跟用手加熱瓦斯罐，過了快 20 分鐘好不容易才煮滾 1 公升。如果要常去雪地，看來得入手 MSR Reactor 之類的爐頭。
延續昨天的雪地步伐，今天走到西穗丸山後上冰爪，練習有冰爪的走路方式。比起沒冰爪時常用半腳掌在踩，冰爪步伐更多是要全腳掌著地，讓每根爪牢牢刺住地面再往上或往下走。
今天的練習重點之一是雪訓常聽見的滑落制動，在滑落時如何用冰斧讓自己停下來。
教練在山莊旁雪坡，推出一片較結實的坡地，讓大家練習。開始先從單純滑落體驗，感受滑下雪坡是什麼樣子，接著是趴姿頭上腳下右手持斧下滑，滑到一半有速度再用鶴嘴刺進雪中煞車；後面接續左手右手、躺姿趴姿、頭上頭下、假裝跌倒，嘗試各種組合方式滑落情境。
滑落制動是最後「可能」救自己的手段，實際滑落是意外地、是瞬間地，訓練時練得再好，發生當下能否反應過來難以預料，極多數人甚至教練也沒用過這手段，最好的方式是好好走路，不要跌倒。
中午回山莊休息吃飯，下午繩隊滑落與制動的體驗，感受隊友滑落時沿繩帶來的拉力。以及固定點確保上升與下降訓練，如果有上困難地形通過相關課程，內容滿類似，都有我常常打錯邊的義大利半扣（後來改稱為扣錯洞的雙套結，反而不會打錯）。
第二天室外課程結束在用冰斧挖坑自製固定點。
抬頭天空清澈，橘紅夕陽照在山間，隔著上高地對面的霞沢岳橘白黑相間，陡升稜線一脈脈對比清晰。雪地景色好純粹啊，即便沒了陽光的氣溫驟降，魔幻時刻勝過凍寒，催眠著我，忘記冷的刺痛，拖下外層手套，拿出相機，按下快門捕捉一片片瞬間。
晚上室內課比較簡短，是教如何收繩，教練說各家收法不一，沒對錯，只要收完摔個幾次不會散掉都是可以的方式。
第四天清晨日出美得無法形容，連山莊員工都拿相機出來記錄這個時刻。
破曉前的光緩緩用橘覆蓋夜的紫，山莊南邊燒岳頂上的積雪記錄下整個變換過程，6 點 57 分，太陽從更東南方的赤岳後緩緩升起，照亮中間的雲海與各座山脈，宣告今天會是個好日子。
這天是攀登日，理想上如果大家走路、過地形都很順，希望是可以越過西穗獨標後，續行較困難地形到西穗高岳。
整天天氣好得誇張，空氣清徹得可以穿透宇宙，141 公里外靜岡縣的富士山舉目可見，彷彿可伸手摸到遠方的雪。
原預計山屋出發 2 小時的路程，僅 1 小半便抵達獨標。然接續往西穗高岳的冰雪岩混合地形的陡升與陡降，實在無法克服，穿著齒較短的冰爪已在登獨標前 50 公尺的試探路走得巍巍顫顫。
看路人跳跳跳的走下我想半天不知道如何是好的坡，甚至沒有確保不敢往下走，走了卻才發現其實很好走。不禁感嘆經驗與能力有限，現在身體只能帶自己到這裡，要更努力才能走向遠方。
經教練評估我們這天是沒辦法走完西穗高岳又回營地紮營，於是獨標後便返回山莊。路上大家還想著也許可以趕下山去上高地雪地健行，可惜交通班次來不及只好作罷。
早早中午前回到山莊，晚上不再住山莊，終於要搭帳。
剛好這天是好天氣週六，陸續上山的登山客已在紮營卡位，我們也趕緊選好位置。
雪地紮營首先要整理營地，把搭帳範圍的鬆雪踩實或鏟走，這時營地應該會是一個小下凹的坑狀，可再視天氣、風況評估要不要搭起雪牆。
雪中營地建設很有趣，像是在蓋房子打基礎，雪又輕又好塑形。搭完帳後可以在前庭挖個坑，方便坐著煮飯時放腳或是放鞋子，再用塑膠袋裝些雪，避免晚上結冰後難取雪煮水。
搭完帳後想練習滑落制動的學員繼續假想跌倒，複習不同姿態情境。
黃昏時晚霞同樣動人，跟著懂看的山友到山莊後方看著太陽沒入遠山，餘暉將雲照成一條條金光，橫亙於山脈稜線上。直到完全沒了日光，才趕緊收起相機，與忘記凍僵的手指。
幸運晚上沒什麼風，可以外帳開著看星空煮水滑手機（不過等到天荒地老都煮不開倒是很麻煩）。
半夜氣溫記錄到最低 -16 度，手機在帳外拍照時凍到電池瞬間歸零關機。帳內氣溫最低可能有個 -10 度，即便蓋了 2 層睡袋還是睡睡醒醒，不過好像不是冷或凍，是種難以言喻、沒有經歷過的身體不適感，可能是身體受冷後逐漸回溫、又沒這麼回溫的狀態吧，我猜。
最後一天依舊是晴朗日出的好天氣。為了趕上中午在平湯的公車，拆帳收拾後，便速速下山，這邊速速是真的速，因為下坡走一步滑兩步，都不知道是走得多還是滑得多，想著反正跌倒是摔進鬆雪，好像也沒關係。
很快就回到山頂西穗高口纜車站，又很快搭到下行纜車。途經纜車中間站，白樺平站的麵包店剛出爐的香氣撲鼻，久沒聞到麵粉與糖與油混合體的味道，大家趕緊買了幾個，咬下確認回到富庶的人類世界。
回到山麓的新穗高纜車站，學員相互道別後分頭往名古屋、上高地、平湯溫泉解散，這次雪訓課程正式結束囉。感謝教練與學員們的努力，這幾天過得很開心！
簡言之，雪訓是在相對安全的環境下，感受危急時刻的情境，練習可能的對應方式，而當中最重要的是：感受環境，專注腳步，好好走路。
-----------
此行特別感謝 林怡彣 與 廖俊 出借裝備，省下很多錢錢！
------雜記-----
晚上趁著和慧元同住一間包棟迷你民宿，把帳棚、裝備、睡袋、衣物全掏出來整理時，發現沾到雪的都受潮，於是將裝備輪流撲滿不到 1 坪的客廳，整晚用民宿暖爐烘東西，還堅持要一邊泡茶泡咖啡吃點心用電腦。覺得那場景有夠擁擠混亂幽默，好喜歡。
如果想要把臉印在雪上，粉雪是不行的，撞再大力都沒辦法，要稍微有點硬的積雪，慢慢把臉壓上去。
---------------
對雪訓有興趣，歡迎諮詢 山問攀登 The Great Hunger 讓滿腹技術經驗又謙虛內斂的礎豪教練帶你體驗雪地登山的世界！
深入雪域：日本西穗高岳雪訓課程全紀錄 ◎學員林丹威
……那一天，整天天氣好得誇張，空氣清徹得可以穿透宇宙，141 公里外靜岡縣的富士山舉目可見，彷彿可伸手摸到遠方的雪。……
「你終於要去上雪訓了！」朋友這麼說道。對啊終於。
上次在山上見到雪可能已經是 2022 年初雪況極好時，跑上雪山圈谷看看那台灣近年罕見的景色。
當時前天，和朋友才再出發前去台北車站旁的台北山水買岩盔、冰斧，晚上臨時抱著登山聖經，研究踢步伐、鏟雪階是要怎麼做，想說應該應該不會太難？隔天天氣大好，順利抵達圈谷底，看著各家登山公司雪訓隊伍教學穿冰爪、滑落制動、結繩隊，我們兩個人自顧自的研究怎麼切上山頂。
最終是沒有成功。裝備與技術不足的滑落恐懼縈繞心頭，「我不行了欸」我說。近在咫尺，怎麼上不去，想著總有一天要可以吧。
事隔三年， 陳慧元 再次問起要不要去日本上雪訓，心中好是掙扎，猶豫自己怕冷怕的要死，每次上山大家穿短袖時我還在羊毛長袖瑟瑟發抖，我應該不會想去這種天寒地凍的地方吧？猶豫日本雪訓對爬台灣的山有什麼幫助，台灣較多可能是冰岩混合地形？猶豫在白朗峰環線時，有雪照樣走得過去，好像沒上也可以？
也許未來想去的旅途會遇到需要這些技能的時刻！想很多，總之是報名了，也意外拿到新視野的入場券。
報名需要勇氣，買機票也是。趁著虎航慶祝棒球世界冠軍，買好東京來回機票，含 15 公斤託運行李，票價接近 12k，還是不便宜。
【第一天】
這次雪訓地點在西穗山莊，第一天下午先在平湯溫泉集合，可以從名古屋到高山市再轉客運過去，或是東京新宿客運直達，單程 5800 日円，建議事先網路訂票，雖然我看平日班次現場仍有空位。選了一早 11 點發車、近 16 點抵達的班次，上車前先到旁邊 9 點開門的石井採買食物與瓦斯，瓦斯想說最便宜就好吧，沒想到種下後面燒水燒到心灰的後果。
客運由東往西，東京出發時晴空萬里，進入長野前兩旁山區樹木黯淡，乾枯中沒有任何白色點綴，日頭依舊高掛，中停諏訪湖休息站時，才遇見落下的零星雪片，難以想像已抵達的其他學員說平湯正大雪紛飛。抵達松本後客運離開高速公路，準備進入山路，遠方北阿爾卑斯山脈雲層密布，山頭白靄，終於進入雪的世界，直到這時才確認──要開始雪訓了（客運因為路面結冰開得緩慢，延後半小時抵達，即便是在日本，時間果然不能抓得太剛好）。
在平湯溫泉入住的旅館是平湯之森，有住宿也可以日歸泡湯，櫃檯一口流利中文，搞得我時空錯亂，看來台灣跟中國旅客不少。
入房後跟學員、教練打過照面，趕緊把冰爪冰斧岩盔手套綁腿靴子雨衣雨褲拿出來，到旅館外無人雪坡測試，前一天剛下場大雪，厚厚粉雪看得亞熱帶居民心花怒放。這晚主要讓大家感受雪地、給教練檢查裝備，並學怎麼穿裝備，尤其是帶著手套穿冰爪，胖手套裡的手指已經不是我的手指，完全摸不到綁繩啊。
回到室內用完餐，大家再次練習綁冰爪，並分發普魯士繩、繩環等裝備，收拾裝備才發現，新買的綁腿居然已經壞了！這次雪訓有三個人買同款綁腿，中途全部壞光，品質不可思議的差，海鮮網便宜貨實在糟糕。
上山前秤包重不含食物大概 13.5 公斤，比想像中的要輕。
【第二天】
第二天早上 7 點多收拾完行李，在旅館簡單吃了肉卷飯跟咖啡當早餐，搭上 8 點往新穗高纜車站的公車，單程 910 日円，約 40 分鐘車程。
山腳跟山頂纜車站有小型 mont-bell 賣少量一般遊客會用到的雪地衣物與裝備，沒有技術裝備，不過剛好有綁腿，好險。山頂站有熟食區，拉麵、可樂餅熱呼呼的吃起來當午餐，站頂觀景台眺望槍穗連峰、笠岳，回頭方向山稜上便是要入住的西穗山莊。
纜車站出發後要先下切一小段，再持續爬升到稜線便會看到山莊，去程好像兩小時左右。昨天下的雪，深度及腰，教練本想說我們是第一批纜車上山，可能得自己開路，幸運前面已有人先行，可以跟著足跡走。
深鬆雪走起來頗為有趣，每步都下陷其中，以為踩在前人腳印上就沒事？不時照樣塌下去，要跌倒又被雪卡住，踢半天沒辦法從坑中爬起，階梯踩了再垮，原來雪地這麼好玩。
下午在山莊旁往西穗丸山的山徑練習雪地步伐，這是整趟雪訓最重要的核心：重新學習好好走路。
一開始是上坡用靴子前掌往前踢雪階爬升，有點像踮腳走路的感覺，下坡則改用腳跟先著地在雪坡上踩出階，膝蓋微彎有點往後坐的姿勢，這時跟平常爬山還滿類似的步伐。
接著是用靴側面踩雪階交叉步上下坡，起初抓不到感覺，仍是用鞋頭在踢，而且交叉步同時要用腳外側或內側輪流往下施力好不習慣，於是教練建議先從螃蟹步做起，一開一合，先感受側面施力的方式再來交叉。我想像著腳是鏟子，靴子側邊轉角到鞋底部分是鏟尖，每一步都是把鏟尖刺入雪坡，突然姿勢正確了，好走很多。
最後是側走時利用冰斧輔助轉向，在腳步沒有交叉時，將冰斧插在轉彎點，雙手握住，將一隻腳轉向另一方向，另腳跟上後再拔起冰斧續登。無論是前掌、腳跟、腳外側、腳內側，坡上踩出的雪階可能都只會有一小塊踩點，供不到半隻腳掌踩踏，一個沒站穩便下去再見。
練完這部份深感堅固的雪靴真的很重要，過軟鞋底不但穿冰爪可能脫落，也非常難踢出雪階，或踢到腳痛，走沒多久可能就想放棄了。（https://youtu.be/ceCP5ANCFJk?si=nW7kehKhr7YSQXyd）
可能保暖穿得夠多，意外在其他人冷得不行時，覺得好像可以繼續在外待著。
記錄下當時身著──
- 上身：
- 短羊毛 T 恤
- 長羊毛 250 磅內層
- Power Stretch Pro 中層
- Polartech 中層、風雨衣
- 下身：
- 羊毛內褲
- Power Stretch Pro 底褲
- 薄刷毛長褲
- 雨褲
- 配件
- 手套──
手套一定是要兩層，內層是薄保暖，外層原本只帶網路上推薦的冷凍庫用手套，最後出發前又加帶毛絨絨厚手套，明智決定，冷凍庫手套大概我只能撐到負五度吧（教練全程都只用它當外層，不愧是教練）。可能是手汗吧，內層每次抽出來都是潮溼，在室外久了會結冰那樣。 - 襪子──
襪子倒不一定雙層，起初腳掌凍到沒有感覺，走陣子熱起來開始感到刺痛，從失溫中活血，漸漸感覺便回來了。
- 手套──
原訂第一天晚上搭帳後兩天住山屋，然而氣象預報一直都是暴風雪，於是改成先住山屋兩晚再搭帳。
大約 4 點訓練結束，晚餐 5 點半開飯，中間空檔整理裝備，有空逛逛山莊。日本山莊依舊設備完善，圖書室滿滿漫畫與山岳書籍雜誌，暖爐全天候運作，自動販賣機裡有一半是酒類，西穗山莊的紀念品品項相對簡單，買東西不太需要猶豫。
夜晚室外風雪用力地吹，室內都聽得見呼嘯聲，課程同樣沒有閒下來，是穿吊帶、綁繩結、初級繩隊操作的教學時間。
兩人一組的繩隊，用一條普魯士繩繫住彼此的性命，什麼時候什麼地形什麼情境要綁繩隊？只要有人覺得需要的時候就是要！
理繩後抓住一頭，拉出手掌到另邊肩膀的長度，在轉折處打上八字結，從吊帶下的孔往上穿出，將繩頭穿入八字結收緊，打成雙八字結。這步常常弄錯，穿完結型不能有交叉，學員找到訣竅是穿的那條要一直壓在另條上面，最後若餘繩過長，可打個單結在主繩上收尾。
練習小測驗是 1 分鐘內要完成整個綁結。固定好再來要將中間餘繩收成繩圈套在身上，繩圈收完可以打個雙套在吊帶前 D 扣上，讓受力落在吊帶而非繩圈上。
繩隊的核心是要保持兩人間繩的鬆緊度，微微感到張力又不過緊，過鬆沒辦法即時感受對方是否滑落，過緊來不及反應滑落。如果一方不小心滑落，另一頭要趕緊制動，簡單講是用工具固定住自己，怎麼固定得看情況，不要想能夠靠雙腳吃下整個動能。若旁邊有大石頭，可以趕快把繩繞向石頭，讓石頭當固定點，若是稜線，趕快跳下另邊來平衡。
這部份於課程講得不多，也不是雪訓重點，記錄個基本概念。（https://www.facebook.com/watch/?v=661110302336013）
【第三天】
第三天早上 6 點山莊吃早餐，8 點出發。
教練在山莊外示範怎麼煮水，因為雪很蓬鬆，鍋子裝滿雪後要壓實再加滿，開火後先加入一些水，倒入的水很快會和雪結成冰，並要一直緩慢加水跟攪動，讓鍋底不要空燒，或是先煮熱一點水，再慢慢加入雪也是可以。
煮水時才發現我買錯瓦斯，買到適用溫度 0-20 度，煮的過程室外溫度太冷，瓦斯一直無法氣化，要不斷搖晃跟用手加熱瓦斯罐，過了快 20 分鐘好不容易才煮滾 1 公升。如果要常去雪地，看來得入手 MSR Reactor 之類的爐頭。
延續昨天的雪地步伐，今天走到西穗丸山後上冰爪，練習有冰爪的走路方式。比起沒冰爪時常用半腳掌在踩，冰爪步伐更多是要全腳掌著地，讓每根爪牢牢刺住地面再往上或往下走。
今天的練習重點之一是雪訓常聽見的滑落制動，在滑落時如何用冰斧讓自己停下來。
教練在山莊旁雪坡，推出一片較結實的坡地，讓大家練習。開始先從單純滑落體驗，感受滑下雪坡是什麼樣子，接著是趴姿頭上腳下右手持斧下滑，滑到一半有速度再用鶴嘴刺進雪中煞車；後面接續左手右手、躺姿趴姿、頭上頭下、假裝跌倒，嘗試各種組合方式滑落情境。
滑落制動是最後「可能」救自己的手段，實際滑落是意外地、是瞬間地，訓練時練得再好，發生當下能否反應過來難以預料，極多數人甚至教練也沒用過這手段，最好的方式是好好走路，不要跌倒。
中午回山莊休息吃飯，下午繩隊滑落與制動的體驗，感受隊友滑落時沿繩帶來的拉力。以及固定點確保上升與下降訓練，如果有上困難地形通過相關課程，內容滿類似，都有我常常打錯邊的義大利半扣（後來改稱為扣錯洞的雙套結，反而不會打錯）。
第二天室外課程結束在用冰斧挖坑自製固定點。
抬頭天空清澈，橘紅夕陽照在山間，隔著上高地對面的霞沢岳橘白黑相間，陡升稜線一脈脈對比清晰。雪地景色好純粹啊，即便沒了陽光的氣溫驟降，魔幻時刻勝過凍寒，催眠著我，忘記冷的刺痛，拖下外層手套，拿出相機，按下快門捕捉一片片瞬間。
晚上室內課比較簡短，是教如何收繩，教練說各家收法不一，沒對錯，只要收完摔個幾次不會散掉都是可以的方式。
【第四天】
第四天清晨日出美得無法形容，連山莊員工都拿相機出來記錄這個時刻。
破曉前的光緩緩用橘覆蓋夜的紫，山莊南邊燒岳頂上的積雪記錄下整個變換過程，6 點 57 分，太陽從更東南方的赤岳後緩緩升起，照亮中間的雲海與各座山脈，宣告今天會是個好日子。
這天是攀登日，理想上如果大家走路、過地形都很順，希望是可以越過西穗獨標後，續行較困難地形到西穗高岳。
整天天氣好得誇張，空氣清徹得可以穿透宇宙，141 公里外靜岡縣的富士山舉目可見，彷彿可伸手摸到遠方的雪。
原預計山屋出發 2 小時的路程，僅 1 小半便抵達獨標。然接續往西穗高岳的冰雪岩混合地形的陡升與陡降，實在無法克服，穿著齒較短的冰爪已在登獨標前 50 公尺的試探路走得巍巍顫顫。
看路人跳跳跳的走下我想半天不知道如何是好的坡，甚至沒有確保不敢往下走，走了卻才發現其實很好走。不禁感嘆經驗與能力有限，現在身體只能帶自己到這裡，要更努力才能走向遠方。
經教練評估我們這天是沒辦法走完西穗高岳又回營地紮營，於是獨標後便返回山莊。路上大家還想著也許可以趕下山去上高地雪地健行，可惜交通班次來不及只好作罷。
早早中午前回到山莊，晚上不再住山莊，終於要搭帳。
剛好這天是好天氣週六，陸續上山的登山客已在紮營卡位，我們也趕緊選好位置。
雪地紮營首先要整理營地，把搭帳範圍的鬆雪踩實或鏟走，這時營地應該會是一個小下凹的坑狀，可再視天氣、風況評估要不要搭起雪牆。
雪中營地建設很有趣，像是在蓋房子打基礎，雪又輕又好塑形。搭完帳後可以在前庭挖個坑，方便坐著煮飯時放腳或是放鞋子，再用塑膠袋裝些雪，避免晚上結冰後難取雪煮水。
搭完帳後想練習滑落制動的學員繼續假想跌倒，複習不同姿態情境。
黃昏時晚霞同樣動人，跟著懂看的山友到山莊後方看著太陽沒入遠山，餘暉將雲照成一條條金光，橫亙於山脈稜線上。直到完全沒了日光，才趕緊收起相機，與忘記凍僵的手指。
幸運晚上沒什麼風，可以外帳開著看星空煮水滑手機（不過等到天荒地老都煮不開倒是很麻煩）。
半夜氣溫記錄到最低 -16 度，手機在帳外拍照時凍到電池瞬間歸零關機。帳內氣溫最低可能有個 -10 度，即便蓋了 2 層睡袋還是睡睡醒醒，不過好像不是冷或凍，是種難以言喻、沒有經歷過的身體不適感，可能是身體受冷後逐漸回溫、又沒這麼回溫的狀態吧，我猜。
【第五天】
最後一天依舊是晴朗日出的好天氣。為了趕上中午在平湯的公車，拆帳收拾後，便速速下山，這邊速速是真的速，因為下坡走一步滑兩步，都不知道是走得多還是滑得多，想著反正跌倒是摔進鬆雪，好像也沒關係。
很快就回到山頂西穗高口纜車站，又很快搭到下行纜車。途經纜車中間站，白樺平站的麵包店剛出爐的香氣撲鼻，久沒聞到麵粉與糖與油混合體的味道，大家趕緊買了幾個，咬下確認回到富庶的人類世界。
回到山麓的新穗高纜車站，學員相互道別後分頭往名古屋、上高地、平湯溫泉解散，這次雪訓課程正式結束囉。感謝教練與學員們的努力，這幾天過得很開心！
簡言之，雪訓是在相對安全的環境下，感受危急時刻的情境，練習可能的對應方式，而當中最重要的是：感受環境，專注腳步，好好走路。
-----------
此行特別感謝 林怡彣 與 廖俊 出借裝備，省下很多錢錢！
------雜記-----
晚上趁著和慧元同住一間包棟迷你民宿，把帳棚、裝備、睡袋、衣物全掏出來整理時，發現沾到雪的都受潮，於是將裝備輪流撲滿不到 1 坪的客廳，整晚用民宿暖爐烘東西，還堅持要一邊泡茶泡咖啡吃點心用電腦。覺得那場景有夠擁擠混亂幽默，好喜歡。
如果想要把臉印在雪上，粉雪是不行的，撞再大力都沒辦法，要稍微有點硬的積雪，慢慢把臉壓上去。
---------------
對雪訓有興趣，歡迎諮詢 山問攀登 The Great Hunger 讓滿腹技術經驗又謙虛內斂的礎豪教練帶你體驗雪地登山的世界！